通常、妊娠中の女性はにとって、痔の症状があるということは
一般的なことのようです。
痔の発症は便秘や胎児の成長に伴って増してくる子宮からの
圧迫などが原因となります。
また一方、妊娠中の女性にとって、体質など様々な条件が関係して
個人差があるものの、特に妊娠の後期などに足の痙攣（けいれん）
がみられる場合があります。
この場合の足のけいれんは赤ちゃんの成長とともに
妊婦に加わる体重増加による足への負担があることがまずあげられます。
また栄養欠乏や電解質のアンバランス、そして血液循環の変化
などによっても引き起こされます。
〇妊娠時での足の痙攣の症状への予防法
・眠ったり、座ったりしている間はちょっとしたものを利用して
心臓よりも高く脚をあげるようにする。
・大豆製品(豆腐など)、アーモンド、ゴマ、バナナ、グレープフルーツ
オレンジ（果物類）、鮭、イワシ（魚類）などの優良食品から
カルシウムやカリウムの摂取量を増やすことで足のけいれんを予防する。
適量のカルシウムの摂取は高血圧予防や胎児の発育に役立ちます。
・毎日１．５ｋｍくらい歩くことで足の血液の循環を刺激するように心がける。
・優良なサプリメントの補助的補給でカルシウムやカリウム、マグネシウムの
正しいバランスのとれた摂取比率を保つようにする。
〇妊娠時に痔の症状を起こさないようにする方法
・１日グラスに６〜８杯（約２４０ｍｌ/杯）ほどの水分をとるようにする。
（水、ジュース、ハーブティーなどから水分をとる）
・繊維質の食品の摂取量を増やすようにする。
生野菜、果物、ドライフルーツ、全粒穀物のパンなどを多く食べるようにする。
これらの高繊維質の食品は便を柔らかくし、排泄しやすくします。
硬い便は排泄時に痛みが伴って出血することもあり、痔の発症につながります。
・消化と排泄のカラダの機能を助けるために、約１．５ｋｍ/日の距離を歩くようにする。
・便秘になったときは、排泄しようと無理をしすぎないようにする。
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